Poczuj lekkość i stabilność w swoim ciele
Dołącz do naszej społeczności i odkryj, jak świadomy ruch może poprawić Twoje samopoczucie, dodać energii i wprowadzić spokój do Twojego codziennego życia. Nasze sesje koncentrują się na budowaniu siły od wewnątrz i zwiększaniu elastyczności.
Zobacz PakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest stworzony z myślą o osobach, które pragną poprawić jakość swojego życia poprzez ruch.
Dla osób pracujących przy biurku
Jeśli spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej, nasze ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić postawę i przywrócić naturalną ruchomość ciała.
Dla poszukujących równowagi
Znajdź chwilę dla siebie, aby odzyskać wewnętrzny spokój i zredukować napięcie nagromadzone w ciągu dnia. To Twój czas na regenerację.
Dla chcących poczuć się pewniej
Budowanie siły i świadomości ciała przekłada się na większą pewność siebie. Poczuj się dobrze i stabilnie w każdej sytuacji.
Wybierz swoją ścieżkę do dobrego samopoczucia
Start
149 zł / miesiąc
- 4 sesje grupowe w miesiącu
- Dostęp do nagrań z zajęć
- Wprowadzenie do podstaw
- Wsparcie społeczności online
Harmonia
249 zł / miesiąc
- 8 sesji grupowych w miesiącu
- Dostęp do pełnej biblioteki nagrań
- Indywidualne wskazówki podczas zajęć
- Materiały edukacyjne online
- Priorytetowe wsparcie mailowe
Pełnia
399 zł / miesiąc
- Nielimitowane sesje grupowe
- Wszystko z pakietu Harmonia
- 1 indywidualna sesja online w miesiącu
- Spersonalizowany plan wspierający
Co daje regularna praktyka?
Konsekwentne wykonywanie ćwiczeń może przynieść wiele pozytywnych zmian w Twoim samopoczuciu i sposobie, w jaki odczuwasz swoje ciało na co dzień.
- Wsparcie dla elastyczności: Regularny ruch pomaga utrzymać i rozwijać naturalny zakres ruchów.
- Budowanie wewnętrznej siły: Ćwiczenia angażują głębokie partie mięśni, wspierając stabilność całego ciała.
- Więcej energii na co dzień: Świadomy ruch pobudza krążenie i może przyczynić się do wzrostu poziomu witalności.
- Spokój umysłu: Skupienie na ciele i oddechu to doskonały sposób na wyciszenie i znalezienie wewnętrznej równowagi.
Filozofia naszego podejścia: Ruch jako forma dbania o siebie
Wierzymy, że ruch nie jest obowiązkiem, ale przywilejem i jedną z najpiękniejszych form dbania o siebie. Nasze sesje nie skupiają się na biciu rekordów czy osiąganiu ekstremalnych pozycji. Zamiast tego, koncentrujemy się na słuchaniu własnego ciała, szanowaniu jego granic i celebrowaniu każdego, nawet najmniejszego postępu. To podejście sprawia, że praktyka staje się przyjemnością, a nie kolejnym zadaniem do wykonania. Chcemy, abyś odnalazł/a radość w ruchu i uczynił/a go stałym, pozytywnym elementem swojego życia, który przynosi korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu.
"Zawsze myślałam, że tego typu zajęcia nie są dla mnie. Byłam w błędzie! Tutaj nikt mnie nie ocenia, a ja z tygodnia na tydzień czuję, jak moje ciało staje się silniejsze i bardziej elastyczne. To moja chwila w ciągu dnia, która daje mi energię na wszystko inne."
Zofia Kowalska, Uczestniczka zajęć we WrocławiuZnaczenie regularności w budowaniu dobrych nawyków
Kluczem do odczuwania długotrwałych korzyści płynących z każdej aktywności fizycznej jest regularność. Nie chodzi o to, by ćwiczyć intensywnie raz na jakiś czas, ale by wpleść łagodny ruch w swoją cotygodniową rutynę. Nawet krótka, ale systematyczna praktyka może przynieść lepsze efekty niż sporadyczne, wyczerpujące treningi. Nasz program jest tak skonstruowany, aby motywować do konsekwencji. Dostęp do nagrań i wsparcie społeczności pomagają utrzymać rytm, nawet gdy masz mniej czasu. Z czasem zauważysz, jak regularna praktyka staje się naturalną częścią Twojego dnia, czymś, na co czekasz i co przynosi Ci satysfakcję.
Często zadawane pytania
Czy muszę mieć doświadczenie, aby dołączyć?
Absolutnie nie. Nasze zajęcia są dostosowane do osób na każdym poziomie zaawansowania. Skupiamy się na podstawach i świadomym wykonywaniu ruchów, więc nawet jeśli dopiero zaczynasz, poczujesz się komfortowo.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Na początek wystarczy wygodny strój i mata do ćwiczeń. Czasami używamy prostych akcesoriów, takich jak poduszki czy paski, ale zawsze proponujemy alternatywy z wykorzystaniem przedmiotów dostępnych w domu.
Jak szybko zobaczę efekty?
Każde ciało jest inne i reaguje w swoim tempie. Wielu uczestników zauważa poprawę samopoczucia, więcej energii i lepszy sen już po kilku regularnych sesjach. Ważniejsza od szybkości jest konsekwencja i czerpanie radości z procesu.
Czy te ćwiczenia są bezpieczne?
Nasza metoda kładzie nacisk na bezpieczeństwo i słuchanie własnego ciała. Zawsze zachęcamy do wykonywania ruchów w swoim zakresie i nigdy nie namawiamy do przekraczania swoich granic w sposób, który mógłby prowadzić do dyskomfortu. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, zawsze warto skonsultować się ze specjalistą przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej.
Jak włączyć świadomy ruch do codziennego życia?
Praktyka nie kończy się na macie. Celem jest przeniesienie świadomości ciała do codziennych czynności. Zastanów się, jak siedzisz przy biurku – czy możesz wyprostować plecy? Idąc po schodach, poczuj pracę mięśni nóg. Czekając w kolejce, skup się na równomiernym oddechu. To małe kroki, które budują wielką zmianę. Nasze sesje dają narzędzia i uczą, jak używać ciała w bardziej świadomy i wspierający sposób przez cały dzień. To inwestycja, która procentuje lepszym samopoczuciem, większą gracją w ruchu i głębszym połączeniem z własnym ciałem, niezależnie od tego, co robisz.
Masz pytania? Napisz do nas!
Chętnie odpowiemy na wszelkie wątpliwości. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.